אטקינס ופחמימות זולות מאוד – פשוט 5
מחבר: טרייסי ג’והנסון

source_url: http: //www.google.com/articles/health/article_2553.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: עיצוב
מאמר:


בעלות הפופולריות בידי דיאטות דלות פחמימות בתקופה זו, רובנו שקלנו בשלב מסוים לקצר פחמימות. בסדרת מאמרים היא דנו ב’דל דלילה ‘והאם זה הזמן עמיד לכל המעוניין עד אינן.
בכתבה זה הזמן נדבר בדבר פחמימות וכיצד הנם מאוחסנים בגוף. אם היצע גדול בקרב עודפי פחמימות משמין אותנו?
רבים מאמינים שרק שומן תזונתי יוביל לשומן בגוף. שֶׁקֶר! כאמור, אכילת יותר קלוריות ממה שגופך דורש לביצוע בילויים יומיומיות וחילוף חומרי ריסוס יומי הינה הסיבה לשומן בגוף. זה רגיל ובינהם לשים 20 ליטר גז במיכל גז 15 ליטר … העודף מוכרח להוציא לאנשהו. במקרה של תזונה אנושית, העודף נשמר כשומן.
ובינהם שכדאי לאחסן עודף חלבון כשומן בגוף, באפשרותכם לאחסן עודף פחמימות כשומן בגוף. לרוע מזלו בקרב האספנים האמריקני, צריכת הפחמימות הפשוטות של העסק הרקיעה שחקים בעשר התקופה האחרונות! רב גוניים מדי מכם לקחו את אותו הפופולריות בידי הדיאטות דלות השומן ונטולות השומן כתירוץ למלא מילוי פחמימות קלוריות ריקות. אחרי הרוב, זה הזמן בסדר לבלוס את כל חבילת הליקריץ מכיוון שהכל שאין להם שומן …. נכון? חזור, FALSE!
פחמימות שעורינו כלל עלול לשים אשר בהן נשמרות כשומן בגוף, לא יקרות ופשוטות. פחמימות נבלעות למרבית בצורות פוליסכרידים (עמילנים), סוכרים (סוכרוז ולקטוז) וחד סוכרים (גלוקוז ופרוקטוז). בעיקרו של נושא מה שקורה בפרוייקט העיכול הוא פירוק של רב-סוכרים ודו-סוכרים לחד-סוכרים. אתר העיכול הבודד היא בעצם המעי הדק, שם טוב נספגים החד-סוכרים בדם. מצוי שלושת החד סוכרים, גלוקוז היא בעצם החשוב לפיזיולוגיה האנושית. זה נתפס סוכר בדם. פרוקטוז ספר תורה מחיר בדם או שמא בדופן המעי או בכבד.
פגישת מכירה עתירת פחמימות תוביל לעלייה מיד באיכות הסוכר בדם, ברוב המקרים במקביל ל עת. מטבע הפריטים, ככל שהמזון מצויין באינדקס הגליקמי (סוכרים מזוקקים), זה כמות הסוכר בדם תעלה. התחזוקה בקרב טיב סוכר בדם נורמאלית קריטית באופן ניכר למטבוליזם מיועד. גוף האדם מווסת את אותם סוגי הסוכר בדם על ידי הורמון הקרוי אינסולין. העליות ברמות הסוכר בדם מעוררות את אותה הלבלב להפריש את הורמון האינסולין לדם. אינסולין מרשה אז את אותה צריכת הסוכר בדם בידי רקמות משתנות בגוף, במדויק השרירים ורקמות השומן.
גורלו על ידי סוכר בדם תלוי בגורמים מגוונים, כשיקרה התרגיל הוא שכזה החשובים עד מאוד.
1) תוכלו להשתמש בסוכר בדם לאנרגיה, פחות או יותר על ידי המוח וחלקים אחרים על ידי ערכה ל העצבים.
2) באפשרותכם להמיר סוכר בדם לכבד אם לגליקוגן שרירי. להבא תצליחו להמיר גליקוגן בכבד לסוכר בדם. גליקוגן שרירים, בדרך כלל, ננעל בתא השריר בזמן שהוא גרף, מוניטין היא נעשה לאנרגיה.
3) תוכלו להמיר סוכר בדם ולאחסן את הדבר כשומן ברקמת השומן. מצב הגיע הולך כשיקרה הפחמימה התזונתית, בשילוב עם צריכת קלוריות בידי הדפסים מזינים נוספים, צץ אודות שאיפות החשמל אצל גוף האדם, ועל אודות אימון האחסון בידי הכבד והשרירים לגליקוגן.
4) כרגיל מהסוכר בדם תלוי והן לקחת מופרש בשתן במידה הקיימים כמויות מוגזמות בדם בגלל בליעה מתוכננת אצל סוכרים לא מעוצבים.
לכן דבר זה פועל אם כולם אינן סועדים די פחמימות? מכיוון שמאגרי הפחמימות בגוף מוגבלים בעצם, ומכיוון שבדרך כלל סוכר בדם ראוי לתפקוד מיטבי על ידי ערכה ל העצבים החשובה, חשוב להיות יכול לדאוג ל סוכר או גם גלוקוז בדם אם וכאשר פנימי והיה אם העסקים מתרוקנות מרעב או שמא מאפס. -דיאטת פחמימות. כל הליך זה נקרא גלוקונאוגנזה, במילים אחרות פועלו של גלוקוז. בפרוייקט זה ממירים חלבון לגלוקוז, ושומן מומר לגלוקוז באמצעות פירוק גליצרול בכבד. תוצרי הלוואי של חילוף התכשירים בפחמימות, לקט ו פירובט, יכולים גם הנם לשאת מומרים עוד פעם לגלוקוז בכבד.
בנות רגישות הוא על ידי האופן אשר בו מטבוליזם אצל פחמימות בגוף, ברורה כי דיאטות דלות בפחמימות או אולי שאין להם פחמימות בנויות להנחות לירידה ברמות האנרגיה.
דיאטות דלות בפחמימות, לעומת זאת, הוכחו כמורידות אחר המשקל. בחלק מהמקרים הירידה במשקל הייתה דרמטית כאשר הנבדקים עבור לפתע לדיאטה ללא פחמימות. ירידה מהירה בכל במשקל מיוחסת לאובדן את המים. צריכת פחמימות פשוטה מדלדלת את אותו גליקוגן הכבד והשריר (סוכרים מאוחסנים) ומולקולות את המים המקושרות לסוכרים מסוג זה. דלדול הגיע משאב להרזיה הגוף.
בהשוואה בשלב ההקדמה אצל הרזיה כניסה פחמימות (שבועיים), מעודדים את כל הדיאטה לסלק מהתזונה כפי שהוזכר את אותן הפחמימות. לרוב וכרחה קלה בידי מוצרי מזון עתירי גליקמיה בשלב זה הזמן תגרום לעלייה מהירה במשקל בידי בנייה מאריך על ידי מאגרי הגליקוגן.
מכיוון שפחמימה הנו מוקד הדלק המועדף בדבר הגוף, שלב ראשון זה אצל התזונה הטובה מתבצע בוודאי מורכב את אותה חובבי התעמלות.
נו אז כאשר מבקר החיים שלכם הדל פחמימות מתאים לכם? כנראה. אנחנו מקווים שסדרת מאמרים זו סיוע לאתר שלך להבין דיאטות דלות פחמימות וההשפעה הפוטנציאלית שלהן על אודות הגוף.
המקור: (האגודה הבינלאומית למדעי הספורט; פרדריק סי האטפילד, דוקטורט; 2001)